Karatay Diyeti

Son zamanların popüler diyeti Karatay Diyeti

Sık sık yemek yemeyin:

Az yemek doğru değildir.3 öğüh,ancak tok olarak yenilecek.Gün içerisindeki en önemli öğün kahvaltıdır.Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün 2 yumurta veya pastırmalı yumurta veya menemen yiyebilirsiniz. Avuç içimiz kadar peynir ve yanında salatamızı yiyebiliriz. Yumurta, beyaz peynir, 10-15 zeytin, 1 fincan ceviz (veya fıstık, badem). Ekmek yerine ceviz yiyin. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır.

İnsülin yağları depo eden hormondur. Az ve sık yediğimiz zaman sürekli yağlar bu depoya gönderilir. Yemek yediğimiz zaman insülin yükselir ve 2 saat sonra düşmeye başlar. Ve acıkma hissi ortaya çıkar.

Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız zaman bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle acıkmayız. Sık sık yediğimiz zaman karaciğer ve pankreas yorulur. Bu nedenle sık sık yemek yemek doğru değildir.

Facebook ve Twitter'da paylaş

    Etiketler:

    Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

    Yorumlar

    Henüz yorum yapılmamış.

    Yorum Yaz


    yedi − 2 =